နေပူလို့ ခေါင်းနည်းနည်းကိုက်တာပဲလို့ ထင်နေပါသလား ☀️⚠️
နေပူလို့ ခေါင်းနည်းနည်းကိုက်တာပဲလို့ ထင်နေပါသလား ☀️⚠️
နွေရာသီ အပူချိန်တိုးလာတာနဲ့အမျှ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်တွေလည်း မြင့်တက်လာပါတယ်။ "နေပူလို့ ခေါင်းကိုက်တာပါ" ဆိုပြီး လျစ်လျူရှုထားတဲ့ ဝေဒနာဟာ တကယ်တော့ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ Heatstroke (အပူလျှပ်ခြင်း) ရဲ့ ရှေ့ပြေးလက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
🔥 Heatstroke (အပူလျှပ်ခြင်း) ဆိုတာ ဘာလဲ
ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် 40°C (104°F) သို့မဟုတ် ထိုထက်ကျော်လွန်သွားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ကိုယ်အပူကိုပြန် မထိန်းချုပ်နိုင်တော့ဘဲ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ဆုံးရှုံးခြင်းအထိ ဖြစ်ပေါ်နိုင်တဲ့ အခြေအနေဖြစ်ပါတယ်။
⚠️ သတိပြုရမည့် လက္ခဏာများ
ဦးနှောက် - ပြင်းထန်စွာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ စကားပြောမပီသခြင်း သို့မဟုတ် တက်ခြင်း။
နှလုံး - နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးရပ်သွားနိုင်ခြင်း။
ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ - အသည်း သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ် ပျက်စီးခြင်း။
ကြွက်သား - ပြင်းထန်စွာ ကြွက်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားများ နာကျင်ခြင်း။
ဘယ်သူတွေ ပိုပြီး အန္တရာယ်ရှိသလဲ 👥
ကလေးငယ်များ (၁၅ နှစ်အောက်) - အပူကို စုပ်ယူမှုမြန်ပြီး ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းဖို့ မေ့လျော့တတ်ကြသူများ။
သက်ကြီးရွယ်အိုများ (၆၅ နှစ်အထက်) - ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ပြန်လည်ထိန်းညှိနိုင်စွမ်း လျော့နည်းလာသူများ။
အားကစားသမားများ / အပြင်မှာ အလုပ်လုပ်သူများ - နေပူရှိန်ပြင်းထန်ချိန်တွင် အပြင်ထွက်ရသူများ။
💡 Heatstroke (အပူလျှပ်ခြင်း) နှင့် Stroke (လေဖြတ်ခြင်း) သည် မတူညီပါ။
Heatstroke ဆိုတာ ပြင်းထန်သောအပူကြောင့်ဖြစ်ပြီး Stroke ကတော့ ဦးနှောက်သွေးကြောပိတ်ခြင်း/ပေါက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်မျိုးလုံးကတော့ အရေးပေါ် ကုသမှုလိုအပ်ပါတယ်။
✅ အပူလျှပ်ခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ
အရိပ်ထဲမှာ နေပါ - မနက် ၁၁ နာရီမှ ညနေ ၃ နာရီအတွင်း နေပူထဲထွက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ပေါ့ပါးစွာ ဝတ်ဆင်ပါ - အရောင်ဖျော့ပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ အဝတ်အစားများကို ရွေးချယ်ပါ။
ရေများများသောက်ပါ - ရေပုံမှန်သောက်ပေးပါ။ ချွေးထွက်များလျှင် ဓာတ်ဆားရည် သောက်ပေးပါ။
ခန္ဓာကိုယ်၏ အချက်ပြမှုကိုသတိထားပါ - မူးဝေလာရင် လုပ်လက်စအလုပ်ကို ချက်ချင်းရပ်ပြီး နားလိုက်ပါ။
🚨 အရေးပေါ် ရှေးဦးပြုစုနည်း
Heatstroke ဖြစ်နေသူကို တွေ့ရှိပါက -
အရိပ်ရပြီး အေးမြသောနေရာသို့ အမြန်ရွှေ့ပြောင်းပါ။
ရေအေး (8-14°C) ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပွတ်တိုက်ပေးပါ (သို့မဟုတ်) နဖူး၊ လည်ပင်း၊ ဂျိုင်းနှင့် ပေါင်ခြံတို့တွင် ရေအေးဝတ်ကပ်ပေးပါ။
အဝတ်အစားများကို ချောင်ချောင်ချိချိ ဖြစ်အောင် လုပ်ပေးပါ။
သတိလစ်သွားပါက အရေးပေါ်ဖုန်းနံပါတ်များ သို့ ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။
ပြန်လည်ကျန်းမာလာပြီးနောက်မှာလဲ အပူလျှပ်ခြင်းဟာ မှတ်ဉာဏ်၊ ဟန်ချက်ညီမှုနဲ့ ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြန်လည်စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ဒီနွေရာသီမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သေချာကာကွယ်ပြီး သင်နဲ့ သင်ချစ်ရသူတွေကိုလည်း ဂရုစိုက်ပေးလိုက်ပါ ☀️
